こんにちは。
feelfreeです。

今回は揚げ物を食べても太りにくい方法についてお話させていただきます。

「ダイエット中だけど揚げ物が食べたい」
お腹が空いて何を食べようか悩んでいるときに思ったりしませんか？

実はダイエット中でも揚げ物は食べてもいいんです！

①野菜と一緒に食べる
食物繊維には脂肪の吸収を抑制する働きがあります。
より効果を出したい方は揚げ物を食べる前に野菜を食べましょう。

②お昼に食べる
夕食で食べてしまうと活動的に日中とは異なり食後に消費するエネルギーが少ないだけでなく脂肪として蓄積されやすくなってしまいます。

③ウーロン茶と食べる
ウーロン茶に含まれるポリフェノールには脂肪分解酵素の働きを抑制し脂肪の吸収を抑える効果があります。

④油の質にこだわる
自宅で揚げ物をするならオリーブオイルなどの酸化しにくい油や体脂肪になりにくいココナッツオイルがおすすめです。

我慢や制限が多いとそれがストレスになり暴食に走る原因にもなりますので、ほどほどにしましょう。

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