こんにちは。
feelfreeです。

今回はプロテインのNGな飲み方についてお話させていただきます。

食事から必要なタンパク質を摂ろうと思うと余計な脂肪やカロリーも含まれてしまう上、大事な食事をしなければならず胃腸に負担をかけてしまいます。
プロテインの場合、胃腸への負担も少なく、必要な栄養素だけ摂取できるため、おすすめです。

ただし食後の摂取はもったいないです。
プロテインを食後に摂取すると胃腸への負担が増えてしまう上に、胃もたれしてしまう可能性が出てくるため、あまりおすすめしません。

また牛乳に溶かすのも大変もったいないです。
その理由として、消化がゆっくりになってしまうからです。
トレーニング後は速やかにタンパク質を補給したいので水で溶かすのがおすすめです。

タンパク質は一日に体重×1gを意識しましょう。
基本は食事で摂取して、残りをプロテインで摂取するようにしましょう！

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