こんにちは。
feelfreeです。

今回はやってはいけないダイエットについてお話させていただきます。

まずは「単一食品ダイエット」です。単一食品ダイエットを行っている方は、多くいらっしゃいます。
実はこのダイエットを行うと栄養失調を起こしてしまう可能性があります。
栄養失調が起こると、脂肪を燃やすために必要なビタミンやミネラルが不足してしまいます。

次は「断食」です。
全く食べない断食を行うと、腸内細菌のエネルギーを無くしてしまいます。
腸内細菌は体脂肪の燃焼を高めてくれます。
つまり、ダイエットに重要な脂肪の燃焼が腸内細菌の減少により行われなくなってしまいます。

最後は「有酸素運動のやりすぎ」です。
有酸素運動をやりすぎると、筋肉が遅筋に変わってしまい、代謝が落ちてしまいます。
またホルモンバランスも崩れて、体脂肪がさらに燃えにくくなってしまいます。
しかしやり過ぎなければダイエットに効果的です！
駅でエスカレーターではなく階段を使うなど、日常生活の中でもカロリー消費は大事です。

是非、参考にしてみてください。

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