こんにちは。
feelfreeです。

今回は免疫力アップにおすすめの食材についてお話させていただきます。

免疫力アップの代表例といえばビタミンC！
ビタミンCは、免疫力をアップさせる効果があります。
そのため、オレンジジュースや柑橘系の食材を食べることによって免疫力アップが期待できます。

ビタミンAも大切な栄養素です！
免疫には粘膜が大事になってきます。粘膜を良い状態に維持してくれるのがビタミンAの働きになります。
ビタミンAをしっかり摂ることによってウイルスが身体に入ってくる時点で排除することができるようになります。卵やレバーがおすすめです。

最後はビタミンDです。
ビタミンDは多くの食材に入っているのですが、日本人には魚料理がおすすめです。
魚肉にはビタミンDが多く含まれています。他に「きのこ」にも豊富に含まれています！

是非、これらの食材を日々のお食事に取り入れてみてください。

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