こんにちは。
feelfreeです。

今回は一度は耳にしたことがあるオートファジーダイエット、別名16時間ダイエットについてお話させていただきます。

オートファジーとはギリシャ語のファジー（食べる）にオート（自ら）が組み合わされた造語です。
細胞内部の古くなった悪玉タンパク質が新しく作り変えられるメカニズムのことを指します。

オートファジーダイエットとは16時間食事を制限する断食のことをいいます。

やり方はシンプルで16時間は食事を取らない、1食抜く（朝食抜く）など決められた時間のみ食事制限をする事のみです。
断食時間中は水・お茶・コーヒーなどを飲みながら過ごしていきます。

メリットは
・自律神経の安定
・免疫機能向上
・血流の改善
・体重減少
が挙げられます。

デメリットは
・筋肉が落ちる
・慣れるまで空腹が辛い
・リバウンドリスク　

ただし糖尿病を患うまたはその疑いがある人、妊娠したいor妊娠中の女性は避けてください。

個人的な意見ですがファスティングダイエットに似ていて少しリスクのある痩せ方だなと思います。
食事を抜けば抜くほど筋肉量が落ちて将来的なリスクが高まります。

ダイエットも多種多様なやり方がありますが無茶はしないようにしましょう。