こんにちは。
feelfreeです。

今回はダイエットするには付き物の食事制限でのNG行動についてお話させていただきます。

まずは「食事を抜く」です。
1日2食になってしまったり食事を抜くと筋肉が落ちてしまい体脂肪が増えて見た目・身体にたるみが出来てしまいます。
体重計に乗った時の数値だけがすべてではありません。

次は「野菜だけ」です。
野菜のみの食事になるとカロリーが足りずに低代謝になりやすいです。
一時的に体重が落ちてもすぐに停滞してしまったり、生理不順の原因になってしまいます。
ＰＦＣバランスを整えることが大切です。

最後は「夜に偏った食事です」
ゆっくり食事を取れる夜に朝や昼に食べられなかった分を取り返そうとするとカロリーオーバーしやすいです。
1食で吸収できる栄養素は限られており過剰分は脂肪になりやすいのでお気を付けください。

ダイエットをしている方やこれから始める方は特に注意してください。
焦って早く数値を追い求めてしまうと食事を抜きがちになります。
食べることこそがダイエットの近道です。

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