こんにちは。
feelfreeです。

今回は筋肉痛についてお話させていただきます。

筋肉痛は気持ちの良いものではありませんが来ない時は、「ちゃんとできていなかったのかな？」と不安になりますよね。

結論から言うと筋肉痛がなくても効果あります！

そもそも筋肉痛のメカニズムは完全には解明されておらず、原因は100％明確ではないんです。
それでも数々の研究によって、筋肉痛は筋肥大に必須ではなく、筋トレ経験を積むにつれて軽減することが分かっています。

しかし筋トレを始めたばかりなのに筋肉痛が全く来ない場合は「負荷が足りていない」もしくは「やり方が間違っている」という可能性が高いです。

結局どうすればよいかというと、基本的に筋肉痛にこだわる必要は全くないです。
しかし初心者の方で筋肉痛が全くない場合はトレーニングを見直してみましょう。

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