こんにちは。
feelfreeです。

今回はダイエットの大敵「停滞」についてお話させていただきます。

まず停滞とは体重や体脂肪率などが変わらなくなってしまうことを言います。
ダイエットを始め、順調に体重などが落ちた！と思っても途中で止まった・・・
まさしく停滞かもしれません。

停滞の原因は運動習慣や食生活等、様々な原因がありますが、一つ確実なことは停滞は生理現象なのです。
人間には恒常性「ホメオスタシス」が働くと自然と同じ状態を保とうとするので停滞が起こります。

停滞の対策として、まずは刺激を変えてみることです。
普段の生活習慣やトレーニングの強度を見直してみましょう。
一気に変えずに少しずつ変えてみるようにしてみてください。

停滞は誰にでも起こりうることです。
日々体重チェックをすることは大切ですが、少しの増減で一喜一憂してストレスを溜めすぎないように長期的で無理のない計画を作り、ダイエットを頑張りましょう。

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