こんにちは。
feelfreeです。

今回は筋トレNG行動についてお話させていただきます。

まずは「お酒を飲む」です。
お酒は筋肉の分解を促進させてしまい筋肉の分解は筋肉量の低下に繋がり、ダイエットやボディメイクにとって悪影響を及ぼします。

次は「空腹状態」です。
トレーニング後に空腹状態だと栄養を確保するため筋肉が分解されます。
そのためトレーニング後は栄養を摂取しましょう！

最後は「睡眠不足」です。
睡眠不足は、トレーニング時の栄養となる筋グリコーゲンを低下させます。
特に筋トレ前後はしっかり休息を取りましょう。

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